یک صبحانه ۱۰ دقیقه ای بدون گلوتن

0  0   

کی گفته پن کیک جزو غذاهای سالم نیست؟ همه باید از یک پن کیک پف کرده و داغ لذت ببرن. دستوری که آوردم دستور یک غذای ساده و سریع، بدون گلوتن، بدون لبنیات، سرشار از پروتئین و کم کالری است. این غذا تنها سه ماده تشکیل دهنده داره: تخم مرغ، موز و بکینگ پودر. برای درست کردن این غذا بهتره از موزهای خیلی رسیده که پوستشون به قهوه ای میزنه استفاده کنید.

 

مواد لازم:

۱/۵ موز رسیده بزرگ

۲ عدد تخم مرغ بزرگ

۱/۸ قاشق چای خوری بکینگ پودر

(اختیاری)

وانیل و پودر دارچین

نکته: اگر می خواهید مقدار بیشتری درست کنید به همین نسبت اضافه کنید مثلا برای ۸ نفر ۸ عدد اخم مرغ و ۶ عدد موز نیاز دارید.

پن کیک بدون گلوتن

پن کیک بدون گلوتن

تخم مرغ ها را داخل ظرفی بشکنید و بکینگ پودر را اضافه کنید و هم بزنید.

پن کیک بدون گلوتن

پن کیک بدون گلوتن

موز را با دارچین له کنید.

پن کیک بدون گلوتن

پن کیک بدون گلوتن

تخم مرغ، وانیل و دارچین (اختیاری) را به موزها اضافه کنید و هم بزنید.

پن کیک بدون گلوتن پن کیک بدون گلوتن

تاوه را با روغن چرب کنید. برای هر کدام از پن کیک ها یک یا دو قاشق غذاخوری از مواد بریزید و شعله گاز را خیلی کم کنید.

نکته: هر چه پن کیک ها کوچک تر باشد بهتر است چون نسبت به پن کیک هایی که با آرد درست می شوند شل و ول تر است.

پن کیک بدون گلوتن

تا زمانی که زیر پن کیک ها سفت شد آن ها را برگردانید.

پن کیک بدون گلوتن

چند عدد از پن کیک ها را داخل بشقاب روی هم بچینید. روی آن را با کره یا آجیل تزئین کنید. و اگر دوست داشتید روی آن کمی عسل بریزید و میل کنید.Canada Prescription Drugs Order Zoloft Tablets Buy Prescription zoloft tablets buy. Single Dose Warfarin Without Prescription Purchase Cheap. Buy Periactin for cheap $0.27 per pill and treat your Allergic reactions. Order Periactin at low cost from pillsfind and save your money order periactin. Order periactin online realise. Blessed to be in touch with you is very useful for people who also have depression.

این مطلب را به اشتراک بگذارید:

متن دیدگاه