تراتاکا تمرین ساده مدیتیشن با شمع

0 

تراتاکا یا ثابت خیره شدن یک تمرین ساده مدیتیشن با شمع است که هم به بهبود عملکرد درونی و بیرونی چشم ها کمک می کند و هم به پیشرفت توانایی های تمرکز و تجسم. در آیین های کهن از شمع برای درمان استفاده می شد زیرا آتش عنصری مقدس به شمار می رود و گرمای آن باعث حفظ زندگی در کره زمین است.

قبل از اجرای تمرین مکان مناسبی را برای این کار انتخاب کنید. اتاقی که زیاد روشن نباشد زیرا تمرکز در اتاق تاریک راحت تر است. سپس شمع را به اندازه فاصله ای که دستتان به آن برسد (۵۰ سانتیمتری) قرار دهید. ارتفاع شمع باید همسطح با چشم ها باشد.

بدون این که پلک بزنید به نور شمع ثابت خیره شوید.

بعد از ۱ دقیقه چشم ها را ببندید و این بار به تصویر شمع که پشت چشم های بسته شکل گرفته است خیره شوید. تا جایی که می توانید ثابت بمانید.

نفس های عمیق و طولانی بکشید و آرام شوید.

هنگامی که به شمع خیره می شوید کم کم دید جانبی تان کم رنگ می شود و بعد از مدت کوتاهی دیگر به جز شمع چیز دیگری نمی بینید. این کار قدرت تمرکز را بیشتر می کند

این مطلب را به اشتراک بگذارید:

Comments are closed.